다이어트 “감자샐러드” 만들기(마요네즈X)

마요네즈가 없는 감자 샐러드
다이어트 감자사라다
감자샐러드 만들기

반갑습니다. 모두의주방이에요!

이번에 소개해볼 음식은 마요네즈가 들어가지 않아 다이아트에 도움이 되는 감자샐러드를 준비했습니다. 부드럽고 고소한 느낌에 아삭한 식감까지 더한 감자샐러드를 정말 간단하게 만들수 있는 레시피를 쉽게 알려드릴께요. 그럼 시작할까요?

 

동영상으로 보실분은 링크를 클릭해주세요!
감자샐러드만들기(동영상)

무엇이필요할까?

재료

감자, 당근, 양파, 오이
스테비아, 소금, 후추, 요거트

따라해보세요

순서대로 만들면 쉬워요

1. 감자4개 껍질을 까주고 잘 익을수 있도록 대충 채 썰어주도록 합니다.

2. 바로 감자를 익혀 주도록 해요. 그리고 다른 재료들을 손질해 줄께요.

3. 당근을 잘게 썰어 줍니다.

4. 이어서 양파 또한  잘게 다져주도록 해요.

5. 오이는 나중에 버무릴때 물이 나오지 않고 물렁한 식감을 없애기 위해 오이 속을 파 주도록 합니다. 그리고 얇게 슬라이스로 썰어주세요.

6. 다 익은 감자를 볼에 담아주고

7. 설탕대신 스테비아를 넣어주면 다이어트에 도움 된다는 사실! 알고 계시죠~?

8. 간을 해주기 위해서 역시 소금은 필수!

9. 소금단짝 후추 조금

10. 그리고 저는 마요네즈 대신 소화에도 좋고 다이어트에도 정말 도움되는 그릭요거트를 넣었어요.

그릭요거트 만드는 유튜브영상을 링크 걸어 둘께요!
그릭요거트만들기(동영상)

11. 이제 슥-슥- 잘 버무리기만 하면 됩니다. 거의 다 왔어요!

12. 제법 이제 감자샐러드 모양이 갖춰졌는데요? 바로 먹어도 될것 같습니다!

완성

먹어볼까요?

고소하고 담백한! 그리고 아삭한 식감까지 놓치지않은 감자사라다 나왔어요. 정말이지 너무 맛있고 만들기가 쉬워누구든 따라할수 있는 요리랍니다. 마요네즈 대신 그릭요거트를, 설탕대신 스테비아를 넣어주어 칼로리를 대폭 낮춰 다이어트 식으로 만들어 보았는데요! 여러분들도 살을 빼야 하는 상황이라면 이 레시피로 꼭 만들어보세요. 절대 후회하지 않으세요^^이렇게 만들어 놓고 바쁠때 냉장고에 꺼내서 빵에 슥슥 포만감도 너무 좋고 5분이면 식사 해결 끝! 이랍니다.

다음요리는 양배추사과샌드위치를 만들어 보도록 하겠습니다.

https://globalfood-cuisinelab.tistory.com/3

통밀빵에 감자샐러드를 넣어 샌드위치를 만들어 보도록 할께요. 이렇게 먹고 정말 건강하게 다이어트를 성공적으로 했는데요. 무려 1주일에 5키로나 감량 했답니다. 다음 레시피도 기대해주시고 꼭 다시 찾아주세요!
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